اگر دوره ای داشته باشید چه کاری باید انجام دهید

اگر دوره ای داشته باشید چه کاری باید انجام دهید

قاعدگی یک پدیده فیزیولوژیکی طبیعی در زنان است ، اما بسیاری از خانم ها در هنگام قاعدگی ناراحتی یا سردرگمی را تجربه می کنند. در این مقاله موضوعات محبوب و محتوای داغ در اینترنت برای 10 روز گذشته ترکیب شده است تا یک راهنمای مفصل را در اختیار شما قرار دهد تا به شما در برخورد بهتر با مشکلات مختلف در هنگام قاعدگی کمک کند.

1. در دوره قاعدگی اغلب سؤالاتی پرسیده می شود

موارد زیر بیشترین موضوعات مربوط به قاعدگی در اینترنت در 10 روز گذشته است:

2. روشهای پاسخ علمی در طول قاعدگی

1نحوه تسکین دیسمنوره

کمپرس های داغ روی شکم ، نوشیدن چای زنجبیل قهوه ای قهوه ای در اعتدال و مصرف مسکن (مانند ایبوپروفن) سه روش محبوب تسکین یافته اخیراً هستند. کارشناسان توصیه می کنند اگر دیسمنوره به طور جدی بر زندگی تأثیر بگذارد ، به موقع به دنبال معالجه پزشکی و معاینه باشید.

2تاخیر در قاعدگی

در 10 روز گذشته ، مشاوره در مورد تاخیر در قاعدگی افزایش یافته است. دلایل متداول شامل استرس زیاد ، کار نامنظم و استراحت ، بارداری و غیره است.

3. نقاط مراقبت از قاعدگی

1انتخاب محصولات بهداشتی

سه محصول بهداشتی محبوب اخیراً عبارتند از: دستمال های بهداشتی مایع ، دستمال های بهداشتی پنبه ارگانیک و فنجان های قاعدگی. هنگام انتخاب ، باید توجه داشته باشید که آیا این ماده باعث آلرژی خواهد شد یا خیر.

2مشاوره رژیم غذایی

در حین قاعدگی ، شما باید بیشتر غذاهای غنی از آهن مانند گوشت بدون چربی ، کبد حیوانات و غیره را مصرف کنید. همزمان باید از غذاهای خام ، سرد ، تند و تحریک کننده خودداری کنیم.

4. راهنمای تمرین قاعدگی

بحث اخیر در مورد تمرین قاعدگی بسیار محبوب بوده است. مشاوره تخصصی:

- شما می توانید در سه روز اول قاعدگی تمرین های خفیف مانند پیاده روی و کارهای دیگر انجام دهید

- از ورزش شدید و پوزهای معکوس خودداری کنید

- پس از ورزش ، منابع بهداشتی را به موقع تغییر دهید

5. شرایط خاص حمل و نقل

1تب هنگام قاعدگی

اگر تب کم رخ دهد (37.3-38 ℃) ، ممکن است یک پدیده فیزیولوژیکی طبیعی باشد. اگر دمای بدن بیش از 38 ℃ باشد ، توصیه می شود به دنبال معالجه پزشکی باشید.

2ناهنجاری های خون قاعدگی

جستجوهای داغ اخیر نشان می دهد که بسیاری از خانمها به تغییر رنگ خون قاعدگی توجه می کنند. صورتی ممکن است کم خونی باشد ، قرمز تیره با لخته های خون ممکن است سرد رحم باشد. توصیه می شود با پزشک مشورت کنید.

6. تنظیم روانشناختی

نوسانات خلقی دوره قاعدگی طبیعی است. محبوب ترین راه های تسکین اخیراً شامل موارد زیر است:

- به موسیقی سبک گوش دهید

- تمرینات عمیق تنفسی انجام دهید

- یک دفتر خاطرات دوره ای بنویسید

7. چه زمانی به معالجه پزشکی احتیاج دارید؟

اگر شرایط زیر رخ می دهد ، به موقع به دنبال معالجه پزشکی باشید:

پایان

قاعدگی یک شاخص مهم سلامت زنان است و درک صحیح و پاسخ علمی به مشکلات قاعدگی بسیار مهم است. امیدوارم که از طریق داده های ساخت یافته و پیشنهادات موجود در این مقاله ، بتوانیم به شما کمک کنیم تا دوره قاعدگی خود را بهتر طی کنید. اگر علائم همچنان ادامه دارد یا بدتر می شود ، حتماً به موقع به دنبال مراقبت پزشکی باشید.