هنگام گرسنگی شب برای کاهش وزن چه بخوریم

وقتی شب ها گرسنه هستید برای کاهش وزن چه بخوریم؟ 10 توصیه غذایی پرکننده کم کالری

دردناک ترین چیز در هنگام کاهش وزن، گرسنگی در شب، ترس از افزایش وزن در صورت غذا خوردن و احساس ناراحتی در صورت نخوردن است. در واقع، تا زمانی که غذای مناسب را انتخاب کنید، افزودن یک میان وعده در شب می تواند هم احساس سیری و هم کالری کم به شما بدهد. گزینه های زیر میان وعده های شبانه برای کاهش وزن است که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است تا به شما در حل علمی مشکل گرسنگی اواخر شب کمک کند.

1. چرا هنگام کاهش وزن، گرسنه شدن در شب آسان است؟

1. دریافت کالری ناکافی در طول روز
2. نخوردن پروتئین کافی در شام
3. ساختار رژیم غذایی نامعقول
4. دیر بیدار ماندن منجر به افزایش ترشح گرلین می شود

2. 10 توصیه برتر میان وعده آخر شب برای کاهش وزن

3. سه اصل طلایی برای کاهش وزن و میان وعده های شبانه

1.قانون 200 کالری: در هر میان وعده بیش از 200 کالری دریافت نکنید
2.اصل اول پروتئین: غذاهای پر پروتئین را برای افزایش زمان سیری انتخاب کنید
3.قانون 2 ساعت قبل از خواب: غذا خوردن را حداکثر 2 ساعت قبل از خواب کامل کنید

4. 5 روش موثر غذا خوردن که توسط کاربران اینترنتی آزمایش شده است

1. 1 تخم مرغ آب پز + نصف خیار: حدود 90 کالری
2. 100 گرم ماست بدون قند + 5 بلوبری: حدود 80 کالری
3. 50 گرم سینه مرغ آماده + 3 عدد کاهو: حدود 70 کالری
4. 1 کاسه کوچک بلغور جو دوسر (30 گرم جو دوسر): حدود 100 کالری
5. 10 عدد بادام + 1 فنجان آب گرم: حدود 70 کالری

5. این غذاها را در شب نخورید

6. مشاوره تخصصی:انجمن تغذیه چین توصیه می کند که میان وعده های عصر هنگام کاهش وزن باید عمدتاً پروتئین و فیبر رژیمی باشد که می تواند گرسنگی را بدون تأثیر بر اثر کاهش وزن از بین ببرد. به یاد داشته باشید که گرسنه به رختخواب رفتن در واقع متابولیسم پایه شما را کاهش می دهد، بنابراین خوردن یک وعده غذایی معقول انتخاب عاقلانه ای است.

با انتخاب علمی غذای عصرانه خود، نه تنها می توانید از مشکلات گرسنگی خلاص شوید، بلکه روند کاهش وزن را آسان تر و ماندگارتر کنید. از امشب، این گزینه های سالم را امتحان کنید که کالری کمی دارند و سیر کننده هستند!